你的孩子可能會(huì)有一個(gè)健康的體重——他（她）的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是在正常范圍內(nèi)，雖然她看起來不像如此。但外表有時(shí)是會(huì)騙人的。如果你的孩子很少運(yùn)動(dòng)，飲食不良，這也可能使他（她）在一個(gè)健康的體重內(nèi)，但這并不意味著他（她）實(shí)際上是健康的。對(duì)于所有的父母來說，我們的目標(biāo)應(yīng)該是幫助自己的孩子采取健康的習(xí)慣，并可以幫助他們避免健康問題，如肥胖癥、低血壓甚至心臟病等相關(guān)問題。

  體重并非顯示健康與否的信號(hào)

  專家一致認(rèn)為，一個(gè)人的體重并不總是一個(gè)明確的信號(hào)，來顯示好或壞的健康水平。位于新奧爾良的約翰奧克斯納心臟和血管研究所中，心臟康復(fù)和預(yù)防科醫(yī)學(xué)主任卡爾·李維博士表示，身體健康的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。“那些用瘦還是胖來標(biāo)榜身體是否健康是不正確的，它幾乎沒關(guān)系”。

  卡爾·李維博士是第一個(gè)進(jìn)行“肥胖矛盾” 記錄的研究人員，研究發(fā)現(xiàn)，超重的人有時(shí)比瘦的人活得更長更健康。“如果你單獨(dú)關(guān)注身體重量，容易造成誤導(dǎo)，”李維博士說。“體重基本由脂肪和肌肉構(gòu)成，沒有任何肌肉，只有脂肪的人也可以是正常體重的人。另一方面，有人的體重和體重指數(shù)可能相當(dāng)高，但他們脂肪含量很低——像一個(gè)在NFL的后衛(wèi)球員，他擁有巨大而堅(jiān)實(shí)的肌肉。”

  體重仍是重要方面

  重量不是對(duì)健康完美的預(yù)測(cè)，但它仍然是一個(gè)重要的信息。

  體重和體重指數(shù)給你和你的醫(yī)生一個(gè)健康的基本思想，圣迭戈瑞迪兒童醫(yī)院中的重量和保健中心主任杰弗里·勞倫斯醫(yī)學(xué)博士表示，如果你的小孩體重沒有在“正常”范圍，最終他（她）也是更可能有一定的健康問題，如高血壓、心臟病和肝病。

  父母的責(zé)任

  “作為一個(gè)家長，你的工作是幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣”，亞特蘭大兒童保健中心醫(yī)學(xué)主任斯蒂芬妮·沃爾什博士說。

  “確保他們一天中有60分鐘是處于身體活躍狀態(tài)的，他們是在玩嗎？出汗了嗎？他們正常而急促的呼吸以及汗液分泌讓你知道他們真的在動(dòng)，”沃爾什說。

  另外，還要確保孩子的新鮮水果和蔬菜的攝入，給他們水，而不是含糖的飲料。確保他們得到充足的睡眠。“如果沒有得到足夠的睡眠，一切似乎更糟糕了，”沃爾什說。“缺乏睡眠讓我們的身體承受重大壓力”。

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